出行前做好准备工作 削减被晕动症所困扰

晕动症是人们搭车船、飞机时所发生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等影响人体的前庭神经而引发的**。有的人外出游玩时会饱尝晕车、晕船、晕机之苦。有没有办法可以削减晕车、晕船、晕机的困扰？这种让人身心俱疲的症状被称为晕动症，也叫运动病。下面跟从苏州救护车出租了解一下吧！

晕动症是人们搭车船、飞机时所发生的颠簸、摇摆、旋转及加速运动等影响人体的前庭神经而引发的**。特别当急刹车、急转弯或突然起动时症状更凶猛。而在下车歇息片刻，可逐步减轻或恢复。约有1/3的人因晕动症而严重影响其海、陆、空旅行及其他运动方式(如乘直梯、滚梯)。

出行前做好六个准备工作，可削减被晕动症不适感所困扰。

1、动身前两小时，吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

2、搭车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面朝前。在车跋涉时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐。

3、常常晕车、晕船的人，应在搭车前半小时服药。当车船晃动太凶猛时，可采纳脸朝后的座位，闭目仰卧。晕动症患者还可经过调整自己的呼吸方式缓解症状，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。

出行前做好准备工作 削减被晕动症所困扰

4、切上一片鲜姜片，登上车船前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好。上车前饮用1杯浓茶，或动身前喝1小杯加醋的温开水，可以防备晕车。

5、有轻度不适者可在前额、人中处，涂上少量清凉油或薄荷油。

6、脸色苍白、厌恶时不宜服药。难受时，尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要宽松些。厌恶时，不用强忍，尽可能吐出来。

旅行锻炼晕动症

1、旅行日程的安排不宜过紧。旅行时应坚持愉快的情绪，精神不要过火激动或严重，避免诱发"运动病"。

2、旅途中的饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食清淡，避免过量喝酒等。

3、乘**通工具时要尽可能挑选晃动小的座位就座。尽可能将头部固定，眼睛看远处不动的目标，少看窗外迅速移动的景象，也可以闭目养神，坚持镇静。

4、坚持交通工具内的清洁卫生。不要抽烟，不要随地吐痰，及时通风换气，削减汽油和腥臊等气味对嗅觉的影响。

5、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采纳水平卧位，搭车时**面向交通工具前进的方向。急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜。乘飞机遇机身急剧下降时，应深吸一口气并用力屏气，直到飞机飞行平稳停止。乘**通工具时可束上阔腰带，使内脏活动范围减小，以减小对内耳前庭器官的影响。

6、采纳一些有效的办法。如口含一颗话梅，或在前额、太阳穴、鼻唇沟上涂少量清凉油，或在肚脐上贴一张伤湿止痛膏，均能有效地避免或减轻"运动病"。

7、事先服用防治"运动病"的药物。如防治"运动病"的常用口服药有：乘晕宁、扑尔敏、阿托品、鲁米娜、苯海拉明等，也可选用人丹、玉枢丹，一般均应在搭车前30分钟口服。如仍呈现"运动病"病状，可重复用药。还可合作指压疗法，即用拇指尖用力掐压手腕横纹上三指处的"内关"穴。